Hướng dẫn chọn giày chạy bộ phù hợp

Chọn giày chạy bộ phù hợp rất quan trọng vì khi chọn giày không chuẩn sẽ ảnh hưởng đến trải nghiệm thoải mái trong quá trình vận động. Điều này không chỉ giúp cải thiện hiệu suất chạy mà còn hạn chế các tình trạng chấn thương đối với chân.

Có rất nhiều loại giày chạy bộ trên thị trường, và việc chọn đôi giày thích hợp với mục đích tập luyện không phải lúc nào cũng dễ dàng với runner.

Trong quá trình chọn giày chạy bộ, nhiều người lầm tưởng giày càng đắt tiền sẽ càng tốt. Tuy nhiên, quan niệm này không hoàn toàn đúng. Một chiếc giày phù hợp cần phải dựa vào kích cỡ chân, sải chân và phong cách chạy bộ khác nhau.

Lựa chọn giày phù hợp có thể phụ thuộc vào việc bạn chạy quãng đường dài, ngắn hay trung bình. Ngoài ra, cấu tạo bàn chân mỗi người khác nhau, nên một số dòng giày sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, một số khác thì không.

Giày đi bộ không chỉ đáp ứng về thời trang, thẩm mỹ mà còn phải chăm sóc tối ưu cho quá trình chạy bộ. Nếu lựa chọn giày không phù hợp, người dùng có thể mắc phải vấn đề như sưng đau chân, phồng rộp, chấn thương,... Vì khi chạy bộ, chân sẽ chịu áp lực tác động lớn gấp 2 - 3 lần so với đi bộ. Do đó, việc chọn một đôi giày phù hợp là điều quan trọng để hỗ trợ bàn chân.



Khi đề cập đến vấn đề lựa giày chạy bộ, kích cỡ là yếu tố quan trọng nhưng không phải là tất cả. Chân của mỗi người sẽ có các đặc điểm riêng biệt như độ cao vòm bàn chân, chiều rộng bàn chân,... Dựa vào các đặc điểm này, người tiêu dùng có thể lựa chọn đôi giày phù hợp nhất để chạy bộ.

Một số tiêu chí chọn giày chạy bộ phù hợp

Để lựa chọn mua một đôi giày chạy bộ phù hợp, không gây đau chân, bạn có thể dựa vào các yếu tố như sau:
- ​Chọn mua các đôi giày chạy bộ vào buổi chiều.
- Giày chạy bộ nên có phần mũi giày thừa từ 0,5 - 1cm để giúp mũi chân co gập thoải mái và không gây chấn thương khi vận động mạnh
- Lựa chọn các giày chạy bộ phù hợp địa hình chạy
- Hiểu về cách tiếp đất của bàn chân để chọn giày chạy bộ phù hợp
- Người mới chạy bộ nên chọn giày chạy có phần đề cao hơn và hạ thấp từ từ.

​Ngoài ra, khi đã chọn giày phù hợp, việc tìm đôi tất đi kèm cũng quan trọng không kém. Đôi tất nên có độ mỏng vừa phải, mềm, nhẹ và chiều dài phù hợp. Một số loại tất còn được thiết kế riêng trong thể thao đảm bảo đường may và ôm sát vào chân.

​Hãy cân nhắc sử dụng tất chạy chuyên nghiệp, được thiết kế đặc biệt với phần hỗ trợ vòm chân và lớp đệm bổ sung ở phần gót chân, ngón chân. Tất bằng chất liệu cotton có vẻ thoải mái, nhưng không nên sử dụng khi chạy. Cotton giữ ẩm nên khi kết hợp với nhiệt độ cao và ma sát khi chạy, có thể khiến chân bạn bị nóng, chai, hoặc phồng rộp. Luôn đảm bảo tất cao hơn phần đuôi giày. Nếu không, tất có thể trượt xuống trong quá trình chạy, gây ra ma sát và nóng ở phía sau gót chân.